محل تبلیغات شما

گلچین مطالب وب



+ دانلود 8 آهنگ فوق العاده شاد آذری و رقص آور   دانلود   حجم:35 مگابایت (حتما دانلود کنید)

+ دانلود آهنگ شاد بندری مخصوص سیستم و مجالس عروسی     دانلود

+ دانلود آهنگ شاد انار انار از امید جهان     دانلود

+ دانلود آهنگ هله دان دان از امید جهان     دانلود 

دانلود آهنگ جدید و بسیار زیبای امید جهان و وحید حرمتی به نام ابرو کمون       دانلود

+ دانلود آهنگ چایی چایی     دانلود

+دانلود اهنگ امید جهان و محمد خان به نام عروسیه       دانلود

+ دانلود آهنگ بسیار زیبا و شنیدنی حامد پهلان با نام آنالی    دانلود

+ دانلود آهنگ شاد تینا از سعید آسایش     دانلود

دانلود آهنگ بسیار زیبای امید جهان به نام شیما     دانلود

+ دانلود آهنگ ناری ناری از علیرضا روزگار     دانلود 

+ دانلود آهنگ قدیمی و بسیار شاد دختر بندری تو مال منی        دانلود 

+ دانلود آهنگ شاد دلکم از امید جهان     دانلود 

+ دانلود آهنگ شاد پنجره از امید جهان    دانلود 

+ دانلود آهنگ عروسی (قدیمی ولی فوق العاده شاد)        دانلود

+ دانلود آهنگ فوق العاد شاد شاد و جدید (حتما دانلود کنید)     دانلود

+ دانلود آهنگ شیرین از حامد پهلان      دانلود 

+ دانلود اهنگ یاسی از حامد پهلان    دانلود

+ دانلود آهنگ 4 رنگ با 4 ریتم مختلف از امید جهان       دانلود 

+ دانلود  آهنگ فوق العاده شاد آذری امان امان    دانلود

+ دانلود آهنگ میخک از دلارام  + فوق العاده شاد         دانلود

+ دانلود آهنگ سعید محمدی به نام زلیخا + فوقالعاده شاد         دانلود 

+ دانلود آهنگ شاد شاد شاد جشن شادی بکنیم         دانلود

+ دانلود آهنگ آذری جیران از بهنام علمشاهی            دانلود

+ آهنگ شاد شاد شاد شاد شاد عروسی               دانلود

+ آهنگ شاد شاد شاد شاد شاد عروسی               دانلود

+ دانلود آهنگ شاد ارگ 1    دانلود

+ دانلود آهنگ شاد ارگ 1    دانلود

+ دانلود آهنگ شاد ارگ 1    دانلود

+ دانلود آهنگ نازی نازی امشب   دانلود

 + دانلود آهنگ جدید امید جهان به نام انالی   دانلود

+ دانلود آهنگ شیطون بلایی از ارمین نصرتی     دانلود

+ دانلود آهنگ بوسه بارون میکنم از ارمین نصرتی    دانلود

+ دانلود اهنگ جدید سعید آسایش واسه عروسی ها و جشن های بزرگ    دانلود

+ دانلود آهنگ جدید امید جهان به نام عروس خانوم (فوق العاده شاد)   دانلود

+ دانلود آهنگ جدید و شاد حامد پهلان به نام دست دست   دانلود


 سوزاندن کالری بیشتر با پیاده روی
پیاده‌روی یکی از بهترین نوع از ورزش‌های هوازی است، اما چگونه راه برویم که کالری بیشتری را بسوزانیم؟بسیاری از افراد خیلی آهسته پیاده‌روی می‌کنند و در نتیجه از فواید آن به عنوان یک ورزش بی‌نصیب می‌مانند. اگر می‌خواهید با کمترین پیاده‌روی بیشترین فایده را ببرید باید سرعت پیاده‌روی خود را افزایش دهید تا تپش قلب‌تان افزایش یابد. در اینجا 4 راه‌حل ساده به شما آموزش می‌دهیم که به کمک آنها می‌توانید سرعت پیاده‌روی خود را افزایش داده و کالری بیشتری بسوزانید.

1-به حالت بدنی خود توجه کنید.

هنگام راه رفتن، سرتان را بالا نگه دارید، شانه‌ها باید صاف باشند و قوز نکنید. روبه رو را نگاه کنید و دست‌ها در دو طرف شما، افقی قرار بگیرند.

2- قدم‌های‌تان را بشمارید:

قدم‌ها نباید طولانی و بلند باشند. بهترین کار این است که تعداد قدم‌های‌تان را بشمارید. باید بدانید در 20 ثانیه چند قدم برمی‌دارید تا بتوانید سرعت خود را بسنجید. برای این کار تعداد قدم‌های پای راست یا پای چپ‌تان را بشمارید بعد آن را در 2 ضرب کنید. 40 قدم در 20 ثانیه یعنی یک پیاده‌روی سالم 45 قدم یعنی پیاده‌روی با شدت متناسب و 50 قدم یعنی پیاده‌روی با شدت بالا. اگر می‌خواهید وزن کم کنید بهترین حالت 45 قدم در 20 ثانیه و بالا بردن تدریجی آن است.

3- دست‌ها را خم کنید:

این یک قانون ساده فیزیکی است. اگر دست‌ها را خم کنید: سرعت بالاتر می‌رود. آیا تا به حال دونده‌ای را دیده‌اید که دست‌هایش را صاف نگه دارد؟

4- درست قدم بردارید :

یکی از ویژگی‌هایی که نشان می‌دهد شما دارید درست قدم برمی‌دارید این است که فرد روبه‌رویی شما بتواند تا حدی قسمتی از کف کفش شما را ببیند. اگر عادت دارید پاهای‌تان را موقع راه رفتن روی زمین بکشید، کالری کم نخواهید کرد. پاها را باید با قدرت برداشته، از زمین بلند کنید و دوباره روی زمین بگذارید به طوری که مقداری از کف کفش از روبه‌رو دیده شود. می‌توانید جلوی آینه این تمرین را انجام دهید.
www.akairan.comمنبع :

نرم افزار حسابداری و انبارداری آرسین

  » پذیرش سفارشات خوشنویسی و خطاطی

  » کلاس های آموزش خوشنویسی

  » کلاس های آموزش خوشنویسی

  » فروش آنتی ویروس اورجینال ESET با 50 درصد تخفیف

  » فروش کارت سنگوما A400

  » اینترنت پرسرعت ، گلستان ، سلطان آباد ، بهارستان

  » پخش دی وی دی پلیر پرتابل

  » اجاره GPS دوفرکانسه

  » خدمات حک و برش لیزری

  » ویلایی 400متری در کندر جاده چالوس فوری فروشی

  » آموزش علمی و عملی ماساژ

  » آموزش جامع فتوشاپ در عکاسی

  » مجموعه آموزشی انگلیسی آسان - Effortless English

  » مجموعه آموزشی آشپزی آسان

  » ساعت اسپرت طرح رولکس مارک Walar

  » بیگودی جادویی Magic Leverag

  » ادکلن مردانه هوگو باس جاست دیفرنت

  » ادکلن نه لانوین اکلت

  » ست مانتو و ساپورت ارغوان

  » فروش فاكتور رسمی ارزش افزوده

  » کاشی الوند سنگ چوبی کرم

  » کاشی استخری

  » کاشی مسجدی

  » کاشی الوند بارکو قهوه ای/www.tile-co.ir

  » کاشی الوند آوند

  » کاشی الوند سنگ چوبی کرم

  » کاشی الوند وارنا روشن

  » کاشی الوند پرسیکا بژ تیره

  » کاشی الوند پاناما تک

  » کاشی الوند اوراکل بژ تیره

  » کاشی الوند سارا خاکستری تیره

  » کاشی الوند پارکت کرم

  » کاشی الوند نارسیس قهوه ای تیره

  » کاشی الوند سنگ چوبی قهوه ای

  » کاشی الوند وارنا روشن

  » کاشی الوند ایفل زرشکی

  » کاشی الوند سارا بژ روشن

  » کاشی الوند آنتیک قهوه ای

  » کاشی الوند پالرمو آبی تیره

  » الوند تولید کننده کاشی و سرامیک ضد اسیدی

  » کاشی الوند بانتیک آبی

  » الوند/الوند/الوند/الوند/الوند/الوند/الوند

  » کاشی الوند ایگل بنفش تیره

  » نرم افزار جامع املاك پارسیان

  » در كاتی رایگان تبلیغ كنید .

  » کانکس و کانتینر سازی کانکس برتر

  » قیمت به روز ال سی دی و ال ای دی سونی و ال جی در بانه

  » فیمت بست ثابت 4پیچ - فروش بست اهنگیرداربست - فروش بست متحرک - بست

  » دوره های آموزشی اتاق خلاقیت ریزپرداز

  » درب مخزن آبسردکن

  » توجیه طرحهای اقتصادی و سرمایه گذاری طرحهای عمرانی

  » تهیه طرحهای اقتصادی و تئوری امکان سنجی طرحهای سرمایه گذاری

  » ثبت ، صدور و اخذ گواهینامه ISO , CE

  » پاسخگویی به سوالات و مشکلات کامپیوتری واینترنتی

  » قیمت لوله داربستی -لوله سیاه - لوله داربست فی - قیمت بست داربست

  » نقاشی دیواری مهد کودک و دبستان ها

  » www.40giah.com

  » لبنیات

  » 02166481560/چاپ روی اشیاء هدیه

  » پلاک رومیزی

  » چاپ روی خودکار /02166481560

  » بج سینه/02166481560/رضا جعفری نیا

  » 02166481560/لوح یادبود گالینگور/بج سینه

  » تبلیعات ایلیا تنذیس

  » نشان قهرمانی

  » پلاک ظرفیت آسانسور

  » لوح یادبود استیل

  » 02166481560/پلاک مسی

  » تندیس لیزری

  » قارچ و شربت کومبوجا اکسیر جوانی

  » برگزاری نمایشگاه،همایش،سمینار

  » ساخت تابلوهای LED ، اسکوربرد، تلویزیون های شهری

  » بالن های تبلیغاتی

  » طراحی وب سایت

  » شرکت ره سازان آسانبر کیهان (رسا)

  » تندیس پلکسی

  » لوح یادبود پلکسی

  » جعبه جیر مشکی

  » لوح آب طلا

  » آرم لباس/آرم کت/بج سینه فوری/02166481560

  » تعمیرگاه آیفون آوا

  » فروش فاکتور رسمی ارزش افزوده

  » اجاره آپارتمان های مبله شیک

  » ارائه فاکتور رسمی از شرکتهای واقعی و فعال با گزارش فصلی و

  » فروش ورق A516 GR 70

  » لوله آتشخوار ST35,8

  » تندیس پلکسی گلس

  » تندیس با متریال برنج

  » کمربند قهرمانی

  » مدال سینه

  » آرم کت/آرم لباس/بج سینه تحویل فوری

  » ترجمه

  » امداد رایان

  » تایپ

  » ورق آتشخوار ST52

  » بج سینه مگنتی و سوزنی

  » بج/بج/بج/بج/بج/بج/بج/بج/بج/بج/بج/بج/بج/بج/بجبج/بج/بج/بج/بج/بج/بج

  » بج سینه مذهبی

  » بج پلی استر


آخرین جستجو ها

جمعیت هلال احمر شهرستان کنارک Joey's style ytleapise paepajilus Diane's site Evan's game مهندسی عمران Nancy's life Tony's style قالب وبلاگ